手軽に栄養を補える青汁は、ダイエットのサポートアイテムとして注目されています。
しかし、青汁は種類も豊富で、どれを選べばよいか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか。
そこで今回は、味わいや成分、カロリーに配慮しながら、ダイエット中に飲みやすい青汁をランキング形式で紹介します。飲みやすさや続けやすさもポイントにしたランキングなので、ぜひ参考にしてください。
【目次】
ダイエット中の飲み物として青汁がおすすめの理由
まずは、ダイエット中の飲み物として青汁がおすすめの理由を４つ紹介します。
低カロリー・低糖質で飲みやすい
青汁は栄養が豊富でありながら、低カロリーで低糖質なのが特徴です。
一般的な青汁のカロリーは、1杯（青汁粉末3g）あたり10～12kcalと低いため、ダイエット中でも罪悪感なく摂取できます。
また、青汁1杯（青汁粉末3g）あたりの糖質量は、0.2～0.9gと少なく、糖質制限中でも安心して飲めるのが魅力です。
青汁のカロリーや糖質については、以下の記事も参考にしてください。
不足しがちな栄養を補給
ダイエット中は食事制限をする方が多いですが、健康的に痩せるためには、栄養不足に陥らないように注意が必要です。
青汁には、代謝をサポートするビタミンB群や、むくみを解消するカリウムなどの栄養素が含まれています。
鉄分や食物繊維も含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給できるのがメリットです。
満腹感を得やすい
青汁に含まれる食物繊維は、胃の中で水分を吸収して膨らむため、満腹感を得やすくなります。
食事の前に青汁を1杯飲むことで、食べ過ぎを防ぎ、食事の量をコントロールしやすいでしょう。
また、食物繊維は小腸で消化・吸収されずに消化器内をゆっくりと進むため、腹持ちを良くする栄養素としても知られています。
おやつや間食の量を減らすことにもつながるため、ダイエットのサポートとしておすすめです。
毎日のスッキリをサポート
ダイエットのために食事の量を制限すると、栄養が偏りやすく、便秘になりやすくなります。
便秘になると腸内環境が悪化するため、体内に老廃物が溜まりやすくなり、代謝が低下してしまうでしょう。
青汁に含まれる食物繊維には腸内環境を整える働きがあり、毎日のスッキリをサポートしてくれます。
代謝も良くなり、老廃物を排出できるため、ダイエットだけではなく美容にも良い影響を与えてくれるでしょう。
食事と一緒に飲みやすい
抹茶風味の青汁は、食事との相性が良く、お茶代わりとしても飲みやすいです。
食事中の飲み物として取り入れることで、無理なく習慣化できるでしょう。
また、青汁は粉末タイプが多く、水に溶かすだけで簡単に作れるのも魅力です。
忙しいときでも手軽に飲めるので、ダイエット中だけではなく、健康維持のために毎日飲み続けることをおすすめします。
ダイエット中も飲みやすい！青汁のおすすめ人気ランキングTOP5
ここからは、ダイエット中も飲みやすい人気の青汁をランキング形式で紹介します。
ダイエット中も罪悪感なく飲めて、栄養補給もできるため、ランキング上位の飲みやすい青汁からぜひ試してみてください。
1位：スーパーフルーツ青汁ダイエット
ダイエット中の女性に特におすすめなのが、乳酸菌や酵素、スーパーフードなどをたっぷり配合した「スーパーフルーツ青汁ダイエット」です。
フルーツミックス味でジュースのような飲みやすい味わいにもかかわらず、1パック（青汁粉末3g）あたり9kcalと低カロリーのため、ダイエット中の栄養補給に取り入れやすいでしょう。
コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンやミネラルなど、ダイエット中の美容や健康を考えた素材がたっぷりと含まれているので、特に女性からの人気が高い青汁です。
2位：金の青汁® 純国産大麦若葉100% PET 235ml
外出先でも手軽に飲める青汁としては、ペットボトルタイプの「金の青汁® 純国産大麦若葉100% PET 235ml」がおすすめです。
食物繊維やビタミン、ミネラルはもちろん、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌を1本あたり1,000億個も配合しており、お腹の調子を整えながらダイエットをサポートします。
カロリーゼロ、甘味料・香料不使用で、ダイエット中にも安心して飲みやすいのが魅力です。
3位：金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末
「金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末」は、食事のお供にぴったりのスタンダードな青汁です。
農薬不使用の国産大麦若葉を使用しており、抹茶風味でクセが少ないため、食事中のお茶代わりとして飲みやすいでしょう。
1パック（青汁粉末3g）あたり9.3kcalと、カロリーも控えめです。
水やお湯に溶かすだけでなく、牛乳や豆乳、プロテインと混ぜてタンパク質を補給したり、料理に混ぜても美味しくいただけます。
4位：金の青汁® 18種の乳酸菌・5種のビフィズス菌 食物繊維
「金の青汁® 18種の乳酸菌・5種のビフィズス菌 食物繊維」は乳酸菌をたっぷり含んでいるため、
腸まで届く乳酸菌・ビフィズス菌を計23種類、1パックあたり1,000億個配合しており、スッキリした毎日を送りたい方にぴったりです。
また、抹茶風味で青汁独特の青臭さが少なく、1パック（青汁粉末3.5g）あたり10kcalと低カロリーなのも嬉しいポイントです。
5位：金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素
ダイエット中に甘い物を控えている方には、ほのかな甘みのある「金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素」がおすすめです。
沖縄県産の黒糖を使用しており、自然な甘さを楽しめます。
また、1パック（青汁粉末3.5g）あたり10.7kcalなので、ダイエット中でも安心して飲めるでしょう。
青汁をダイエット中に飲むときのポイント
青汁はダイエット中の栄養補給におすすめの飲み物ですが、注意したいポイントもいくつかあります。
ダイエット中に青汁を飲むときの注意点は、以下の通りです。
効果的な飲み方・タイミング
ダイエット中に青汁を飲むなら、効果的な飲み方とタイミングを押さえておきましょう。
例えば、青汁を牛乳やジュースで溶かす場合、カロリーや糖質量が増える点には注意が必要です。
ダイエット中に安心してごくごく飲みたい方は、水やお湯で溶かすことをおすすめします。
青汁を飲むベストなタイミングは「空腹時」もしくは「食事の前」です。
青汁に含まれる食物繊維が胃で水分を吸収して膨らむため、満腹感を得やすくなります。
また、1日3食すべてを青汁に置き換えるようなダイエット方法は、基礎代謝の低下や体調不良につながるリスクがあるため、おすすめできません。
青汁で置き換えダイエットをする際は、1日1食のみに限定し、他の2食は栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
青汁だけに頼るのはNG
青汁は、不足しがちな栄養を補う優れた飲み物ですが、飲むだけで痩せるわけではありません。
青汁を飲めばダイエットが成功するということではないので、誤解しないように注意しましょう。
青汁はあくまでもダイエットのサポートアイテムとし、食事や運動習慣を見直すことが必要です。
即効性があるわけではない
青汁のような栄養補助食品には、薬のような即効性はありません。
食事だけでは不足しがちな栄養素を長期的に補うことで、徐々に体調や代謝の改善が期待できます。
健康維持やダイエットをサポートするためには、毎日継続して飲むことが大切です。
青汁はダイエットのサポートにおすすめ！毎日飲んで栄養補給しよう
青汁は、ダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、健康的な体作りをサポートします。
低カロリー・低糖質なので、ダイエット中でも気兼ねなく飲めるのが魅力です。
ぜひ、この機会に毎日の習慣として青汁を取り入れ、ダイエット中の栄養補給に役立ててみてはいかがでしょうか。
