ビタミンB2はエネルギー代謝や肌の健康に重要な栄養素です。しかし、忙しい現代社会では、食事だけでは不足しがちな栄養素でもあります。
ビタミンB2を手軽に摂取するなら飲み物が便利です。
この記事では、コンビニや通販で手軽に購入できる、ビタミンB2が豊富な人気ドリンクを紹介します。健康維持や美容に役立つ飲み物を見つけて、毎日の生活に取り入れましょう。
【目次】
ビタミンB2はどんな人におすすめ？
以下のような方は、ビタミンB2を積極的に摂取することをおすすめします。
- 激しい運動をする方
- 効率的にダイエットしたい方
- 髪や爪が傷んでいる方
- 疲労感がある方
- ホルモンバランスの乱れを感じる方
- 妊娠中の女性
- 子ども など
ビタミンB2は、三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）の代謝・エネルギー産生をサポートする役割を担っています。特に脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康維持、髪や爪といった細胞の再生や発育促進に深く関わる栄養素です。
ビタミンB2 が不足すると、口内炎や口角炎、角膜炎を引き起こしたり、子どもの成長障害が起こることもあります。
ビタミンB2 は体内で消費されるため、食べ物や飲み物から継続して摂取することが重要です。
ビタミンB2は飲み物で手軽に補える！
ビタミンB2は、肉や魚、乳製品、卵などの動物性食品に多く含まれます。
肉類ではレバーやハツ、魚介類ではカレイ、生の白鮭、ウナギの蒲焼き、野菜やきのこ類、海藻類のなかにもビタミンB2が豊富な食べ物はあります。
このような食材は調理が必要な場合が多く、忙しい現代人が食事だけで十分なビタミンB2を摂取するのは難しいと言われています。
推奨される1日あたりのビタミンB2摂取量は、以下の通りです。
| 18～49歳 | 50～74歳 | 75歳以上 | |
|---|---|---|---|
| 男性 | 1.6mg | 1.5mg | 1.3mg |
| 女性 | 1.2mg | 1.2mg | 1.0mg |
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」
食事だけでは不足しがちなビタミンB2は、飲み物で手軽に補うのがおすすめです。
コンビニ・通販で買える！ビタミンB2が含まれる飲み物一覧
ここからは、コンビニ・通販で購入できるビタミンB2が豊富な飲み物を紹介します。
青汁
青汁はビタミンB2を手軽に摂取できるおすすめの飲み物です。
大麦若葉や明日葉、ケールなどの野菜を主原料としており、ビタミンB2に限らず、ほかのビタミンやミネラル、食物繊維など毎日の健康維持に欠かせない栄養素をとることができます。
日本薬健が販売する青汁のビタミンB2含有量は、以下の通りです。
【青汁のビタミンB2 含有量】
| 商品名 | 1パックあたりのビタミンB2含有量 |
|---|---|
| 金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末 | 0.04mg |
| 金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素 | 0.02mg |
| 金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁 | 5.0mg |
| スーパーフルーツ青汁ダイエット | 0.02mg |
| 金の青汁® 乳酸菌1,000億個 | 4.0mg |
金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末
スタンダードな青汁を求めている方には、「金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末」がおすすめです。
金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末には、ビタミンB2が0.04mg含まれます。
農薬を一切使うことなく、契約農家の手で栽培された国産大麦若葉を原料としており、抹茶風味のクセのない味わいは食事との相性も抜群です。
水やお湯で溶かして飲むのはもちろん、牛乳やヨーグルト、料理やおやつにアレンジできるため、毎日飽きずに飲み続けられるでしょう。
ドラッグストアや通販で購入できます。
金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素
やや甘みのある青汁が欲しい方には、「金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素」がおすすめです。
金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素には、ビタミンB2 が0.02mg含まれます。
沖縄県産の黒糖を使用したほのかな甘みがあり、野菜が苦手な方でも飲みやすい青汁です。
乳酸菌も配合されているので、お腹の調子を整えたい方にもぴったりでしょう。
ドラッグストアや通販で購入できます。
金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁
青汁でビタミンB2をしっかり摂取したいという方には、「金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁」がおすすめです。
金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁には、ビタミンB2が5.0mg含まれます。
免疫の司令塔pDCに働きかけるプラズマ乳酸菌※を、目安の1日2パックあたり1,000億個配合した機能性表示食品で、ヨーグルトテイストのすっきりした味わいが特徴です。
野菜嫌いの方や子どもでも美味しく飲めて、ビタミンB2を補いながら免疫ケアも行えます。
ドラッグストアや通販で購入できます。
※ヒトでpDCに働きかけることが世界で初めて論文報告された乳酸菌（PubMed及び医中誌Webの掲載情報に基づく）
【機能性表示食品】
•届出表示：本品には、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma)が含まれます。プラズマ乳酸菌はpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されています。
•食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
•本品は国の許可を受けたものではありません。
•本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
スーパーフルーツ青汁ダイエット
ダイエット中で飲み物のカロリーが気になる方には、「スーパーフルーツ青汁ダイエット」がおすすめです。
スーパーフルーツ青汁ダイエットには、ビタミンB2が0.02mg含まれます。
大麦若葉をベースとした青汁に、乳酸菌や酵素、スーパーフードなどを配合しているだけでなく、1杯あたり9kcalと低カロリーなのが魅力です。
フルーツミックス味なので、甘い物が欲しくなるダイエット中でも、罪悪感なく飲めるでしょう。
ドラッグストアや通販で購入できます。
金の青汁® 乳酸菌1,000億個
「金の青汁®乳酸菌1,000億個」は、1パックあたりトリプル乳酸菌（シールド乳酸菌®、ガード乳酸菌®、フェカリス菌）が1,000億個配合された栄養機能食品です。
ビタミンB2は1パックあたり4.0mg配合されているため、手軽に栄養補給したい方におすすめの青汁です。
ドラッグストアや通販で購入できます。
ただし、モリンガ を使用しているため、妊娠中の方や妊娠の可能性がある方は控えたほうが良いでしょう。
栄養ドリンク
栄養ドリンクとは、医薬品や指定医薬部外品に分類され、疲労回復や栄養補給などを目的に販売されている飲み物です。
その名の通りさまざまな栄養が含まれており、ビタミンB2を豊富に含むドリンクもあります。
コンビニやドラッグストア、通販などで、手軽に購入できるのも魅力です。
ただし、栄養ドリンクにはカフェインや糖質も多く含まれています。飲み過ぎないように注意しましょう。
野菜ジュース
野菜ジュースも、青汁と同じく、食事だけでは不足しがちな野菜の栄養を補える飲み物です。なかには、ビタミンB2が豊富なドリンクも市販されており、コンビニやドラッグストア、通販で手軽に購入できます。
ただし、より飲みやすくするために砂糖や人工甘味料で甘みが足されたドリンクも多いため、こちらも飲み過ぎに注意が必要です。
スムージー
コンビニやドラッグストア、通販で買えるスムージーのなかにも、ビタミンB2が豊富なドリンクがあります。
野菜が主な原料のスムージーを選べば、食物繊維やミネラル、鉄分なども補える場合が多いです。
ただし、市販のスムージーのなかにも野菜ジュースと同じく、砂糖や人工甘味料を含む商品があります。
牛乳
動物性食品である牛乳には、コップ1杯（200ml）あたり0.3mgのビタミンB2が含まれています。
コンビニやスーパーで手軽に買えるため、冷蔵庫に常備している方も多いでしょう。
料理やドリンクのアレンジレシピにも使いやすく、例えば、青汁を牛乳に混ぜて飲めばマイルドな味わいとなり、子どもでも飲みやすくなります。
飲むヨーグルト
飲むヨーグルトにも、コップ1杯（200ml）あたり0.24mgのビタミンB2が含まれています。
甘みがある飲むヨーグルトは、子どもから高齢者までデザート感覚で飲みやすいのが魅力です。
牛乳と同じく、コンビニやスーパーで購入できます。
ビタミンB2を含む飲み物のおすすめは1日1～2杯の青汁！
ビタミンB2は、人が生きるうえで不可欠な三大栄養素の代謝を助け、肌や髪の健康を保つために重要な栄養素です。
毎日十分なビタミンB2を摂取するには、コンビニやドラッグストア、通販で手軽に買える、ビタミンB2が豊富なドリンクを活用してはいかがでしょうか。
ビタミンB2が含まれる青汁は、毎日の健康をサポートするおすすめの飲み物です。
青汁にはビタミンB2が豊富に含まれており、手軽に栄養補給が可能です。ビタミンB2だけではなく、他のビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、総合的な健康維持に役立つでしょう。
1日1～2杯の青汁を飲んで日々の栄養バランスを整え、健やかな毎日を過ごしましょう。
