40代のダイエットはココがポイント！青汁サポートで疲れをためず代謝をアップする食事術！

エネルギーを効率良く使えるカラダはダイエットにももちろん有利！
ビタミンB群を上手に取り入れた食べ合わせで、脂肪を溜めこまない消費上手なカラダをつくりましょう。
ただし、くれぐれも食べすぎてカロリーオーバーは厳禁ですよ！

糖質をためないで使う！炭水化物好き＆お酒好きはビタミンＢ1をチェック！

ご飯、パン、麺類などの炭水化物（糖質）は、ビタミンB1の働きによってエネルギーになります。炭水化物に偏った単品食べではなく、おかずからビタミンB1をしっかりとることがダイエットには大切です。

同じ主食でも、玄米やそばにはビタミンB1が多く含まれているので、食材の種類を変えるのもオススメ。特にお酒を飲むとアルコールの分解でビタミンB1が消費されるため、お酒の席ではより意識して補う必要があります！

【ビタミンＢ1を含む食材】
豚肉（もも肉・ヒレ肉に多め！）、うなぎ、胚芽米、玄米、そば

【オススメの組み合わせ】
鉄板メニュー！ご飯と豚肉のソテー
豚肉でたんぱく質とビタミンB1をしっかり摂取。ヒレ肉など、脂が少ない部位を選びましょう。ご飯を麦ご飯や玄米にするとさらにパワーアップ！

ダイエットの大敵！アブラを使ったコッテリフード好きはビタミンＢ2をチェック！

炒め物や揚げ物を食べる時に気になるのは、やっぱり油。脂質が多い食品はカロリーも高くなりがちなため、食べ方や量によっては脂肪を溜めこんでしまう大きな原因に。食べ過ぎないことはもちろんなのですが、食べるときにも脂質の代謝を助けるビタミンB2をあわせて、一工夫しましょう！

【ビタミンＢ2を含む食材】
豚レバー、うなぎ、卵、きのこやアーモンド・かつお節などの乾物

【オススメの組み合わせ】
鉄板メニュー！レバーにはニラ
レバーはビタミンB群を豊富に含む、頼れる食材！ニラもビタミンB群をはじめとした、ビタミン類たっぷりの緑黄色野菜です。
ニラの香りで食欲もアップ！特に食欲が落ち、疲労もたまりやすい、夏のエネルギーチャージにいかがでしょうか。

カラダづくりの基本！お肉・お魚・乳製品をしっかりとエネルギーにするビタミンＢ6をチェック！

ビタミンB6はアミノ酸をエネルギーに変えるために働きます。良質なアミノ酸をとるには、お肉・お魚・乳製品・卵・大豆製品など、たんぱく質源となる食材を偏りなく食べること。様々な食材をとり入れることで、ビタミンB6もとりやすくなります。

【ビタミンＢ6を含む食材】
牛レバー、マグロ、カツオ、にんにく、酒かす、バナナ

【オススメの組み合わせ】
技あり！から揚げにはマグロ/カツオのお刺身
「揚げ物を重ねない」のは居酒屋でメニューを選ぶテクニックの一つ。から揚げを選んだら、マグロやカツオなどのお刺身を一緒にチョイス。これらもたんぱく質を豊富に含む食材ですが、代謝を助けるビタミンB6も多く、脂質が多い肉類だけでたんぱく質が過剰になってしまうよりオススメです。

青汁サポートが役に立つ！ビタミンＢ群はいろんな食材からとりましょう！

効率のよい代謝を促すビタミンＢ群はお互いに助けあいながら働く栄養素。その働きを上手に引き出すためにはどの種類も一緒にとり入れることが望ましいですね。

ビタミンB群はお肉やお魚、野菜など幅広い食品に含まれていますので、主食のご飯・たんぱく質のおかず・野菜の副菜など、品数の多い食卓をイメージして、バリエーション豊かな食事を楽しむことがポイントです。

とは言え、毎日の食事、忙しい生活のなかで、気にしていてもついついバランスがくずれてしまうこともありますよね。
特にダイエットの際には、栄養を上手に補うサポートアイテムをとり入れることも賢い選択です。

大麦若葉の粉末を使った青汁はビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6はもちろん、疲労回復や代謝を支えるビタミン群が豊富に含まれていますので、毎日の食事で不足しがちなビタミンをしっかりと補給！

さっとお水に溶かせば準備完了！手間もかからず、忙しい朝時間の栄養補給やダイエット時の栄養調整には心強い味方になります。

素材の栄養素がぎゅっと詰まった青汁を上手に取り入れて、カラダにやさしいダイエットを実践しましょう！